孕妇睡眠不好怎么办 怀孕睡不着觉胎儿好吗

怀孕期间失眠怎么办？孕期睡不着对胎儿好吗？精神疲惫困倦，身体变得更加不愿意动弹，所以个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡得太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找点别的事情做，缓解嗜睡现象，白天尽量少睡觉。

孕妇睡不好怎么办 1、增加枕头

适当增加枕头的高度有利于改善睡眠。也可以用枕头支撑腹部和背部，在两腿之间放一个枕头可以支撑下沉的背部，帮助睡眠。

2、洗个舒适的澡

睡前洗个舒服的澡可以使全身放松，有一定的催眠作用。冬天一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，也可以请家人帮忙热敷和按摩，防止抽筋。

3、睡前3-4小时不宜运动。

睡前运动会使人精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇白天可做一些简单的运动，如伸展四肢、瑜伽、按摩、深呼吸等，有利于晚上睡眠。

4、放松心情

孕期保持愉快轻松的心情对胎儿的发育有积极作用。如果实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己入睡，这样会让自己紧张。[...]